Antworten darauf erhielten die Mitglieder unseres Vereins am Mittwoch, dem 13.11.2024 von Frau Anja Bergmann in unserem Vereinsraum.

Frau Bergmann ist Sehtrainerin und begleitete uns schon öfter auf unseren Augenspaziergängen. Da sie auch Zertifizierte Entspannungstrainerin ist gab sie uns diesmal eine Einführung in unterschiedlichen Entspannungstechniken.

Bevor sie uns durch die Übungen begleitete gab sie eine kurze Einführung zur Geschichte und Entstehung der einzelnen Techniken.

Den Anfang machte die Progressive Muskelrelaxation nach Jakobsen. Hierbei erfühlten wir den Unterschied von Anspannung und Entspannung.

Als zweite Übung folgte Autogenes Training. Bei diesem Entspannungsverfahren führten wir Schwere- und Wärmeübungen durch und erfühlten unseren Herzschlag und die Atmung.

Zum Schluss gab uns Frau Bergmann noch eine Einführung in die chinesische Meditations-, Konzentrations– und Bewegungsform Qigong. Die Übungen bestanden aus langsamen und fließenden Körperbewegungen die die Lebensenergie harmonisieren sollen.

Nach einer guten Stunde mit den verschiedenen Übungen tauschten wir in einer entspannten Gesprächsrunde unsere Erfahrungen aus und bedankten uns bei Frau Bergmann.

Die Veranstaltung hat den anwesenden Mitgliedern sehr gut gefallen. Bei entsprechendem Interesse planen wir ab dem Neuen Jahr eine regelmäßige Übungsstunde mit Frau Bergmann in unseren Terminkalender aufzunehmen.

Regina Bené